Starte ins neue Jahr mit einer Challenge, die dich unterstützt, gesunde Routinen zu etablieren und deine Abnehmziele nachhaltig zu erreichen. Unsere New Habbits Challenge kombiniert ein alltagstaugliches Ernährungskonzept mit bewährten Routinen und motivierenden Tipps.
Entdecke die vier Kernbereiche, die dich auf deinem Weg begleiten:
- Drei proteinreiche Mahlzeiten pro Tag – erreiche 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht für den Muskelaufbau und eine langanhaltende Sättigung.
- Tägliches Trinken von mindestens 1,5 Litern zuckerfreier Flüssigkeit – für optimale Hydration und Stoffwechselunterstützung.
- 10.000 Schritte pro Tag – aktiviere deinen Körper und erhöhe deinen täglichen Kalorienverbrauch.
- 7-9 h Schlaf pro Nacht - für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt und ein kontrolliertes Hungerempfinden. Starte deinen Tag mit optimaler Leistungsfähigkeit.
