Bitte beachte, dass der ausgegebene Wert eine Schätzung deines Bedarfs darstellt. Je nach individuellen Voraussetzungen kann dein Kalorienbedarf abweichen. Insbesondere nach einer längeren kcal-reduzierten Diät empfiehlt es sich mit einem reduzierten Wert zu starten und diesen dann schrittweise zu erhöhen.

Die vorgegebene Makronährstoff Empfehlung stellt einen Richtwert für die Aufteilung der drei Makronährstoffe dar. Auch hier kannst du, nach individuellen Voraussetzungen und Bedürfnissen, Anpassungen vornehmen.

Die vorgegebenen Empfehlungen orientieren sich grundsätzlich an einer kohlenhydratreichen Ernährung. Bitte beachte, dass du auch mit anderen Ernährungsformen (z. B. Low Carb) vergleichbare Erfolge erzielen kannst. Entscheidend ist primär dein Gesamtkalorienbedarf (siehe oben).