Plaisir sans culpabilité : nos 5 meilleures astuces pour les snacks
La nouvelle année vient de commencer et beaucoup d'entre nous sont pleins d'entrain et de motivation pour enfin atteindre leurs objectifs nutritionnels et de fitness cette année et être en pleine forme. Nous cuisinons des repas sains, allons régulièrement à l'entraînement, mangeons plus de fruits et légumes et moins de fast-food et de sucreries. Jusqu'ici tout va bien – mais devons-nous vraiment renoncer aux snacks du soir devant la télévision ou le dimanche après-midi sur le canapé ? Bien sûr que non ! Il existe aussi de nombreux snacks faibles en calories que tu peux facilement intégrer dans ton objectif calorique sans avoir à avoir faim le reste de la journée. Tu sais probablement déjà, grâce à des articles de blog précédents, que c’est en fin de compte la somme des calories que tu consommes et de celles que tu dépenses qui détermine si tu prends ou perds du poids. Si ton objectif cette année est donc de perdre du poids, tu dois consommer moins de calories que tu n’en dépenses. Heureusement, malgré un déficit calorique, tu n’as pas à renoncer à te permettre quelques snacks le soir ou à manger quelque chose de sucré avec ton café l’après-midi. Comment ça marche ? Tu vas le découvrir maintenant avec les 5 meilleurs conseils de snacks de Rocka :
1 Chips légères avec dip 4 fromages
Quand il s'agit de snacks pour la télévision, le classique ne doit bien sûr pas manquer : les chips. Malheureusement, les produits classiques contiennent généralement beaucoup de sucres ajoutés et de graisses malsaines, ce qui les rend moins adaptés comme snack fitness. Il en va souvent de même pour les dips. Avec nos LIGHT CHIPS combinées au 4 CHEESE DIP, tu n’as plus à t’inquiéter de compromettre tes résolutions alimentaires. Une portion de chips contient moins de 200 kilocalories, mais fournit 13 grammes de protéines de lactosérum de haute qualité. Le 4 CHEESE DIP, comparé à des produits similaires, contient seulement la moitié des calories, ce qui le rend beaucoup plus facile à intégrer dans ton apport calorique quotidien. Que ce soit paprika ou fromage – les LIGHT CHIPS combinées au dip au fromage Rocka méritent à juste titre leur place dans nos 5 meilleurs snacks.
2 Bâtonnets de légumes (avec sauces Rocka)
Tu as décidé de manger plus de légumes cette année ? Tant mieux. Les bâtonnets de légumes avec la SAUCE ZERO sont parfaits comme snack. Il suffit de couper les légumes de ton choix en bâtonnets et de les déguster avec les sauces Rocka Nutrition. Ce snack est aussi idéal à partager entre amis lors de soirées communes – une alternative aux bretzels & co., et en plus bien plus saine !
3 Galette de riz avec confiture ou fromage blanc aux herbes
Les galettes de riz ou toute autre sorte de galettes de céréales sont parfaites comme snack faible en calories car elles ont un volume important pour peu de calories. On peut désormais les trouver dans tous les supermarchés, ce qui permet de les avoir toujours sous la main pour une petite faim. Il suffit de les garnir de fromage blanc aux herbes ou de fromage frais allégé pour un snack salé. Tu préfères le sucré ? Pas de problème ! Les galettes de riz sont aussi délicieuses avec la SMACKTASTIC JAM ou CREAM.
4 Fruits avec fromage blanc et Smacktastic
Tu as souvent une envie de sucré l’après-midi, mais tu ne veux pas toujours prendre une barre chocolatée ? Nous te recommandons alors de préparer du fromage blanc maigre avec des fruits et de l’agrémenter selon tes goûts avec SMACKTASTIC ! Ton snack de l’après-midi peut ainsi devenir un fromage blanc aux fruits frais ou, grâce aux variantes chocolatées de SMACKTASTIC, satisfaire ta gourmandise chocolatée – selon ton envie. Grâce à sa haute teneur en protéines, le fromage blanc maigre te rassasiera bien plus longtemps qu’une barre chocolatée, et les baies ou autres fruits t’apportent en plus des vitamines et micronutriments importants. Un conseil supplémentaire : une cuillère à café de pâte de noix en topping sur le fromage blanc ! Super bon, essaie !
5 Pancakes protéinés
Pour le café de l’après-midi, un morceau de gâteau ou une pâtisserie est indispensable pour toi ? Nous aussi ! Pour rester fidèle à une alimentation adaptée au fitness, Rocka Nutrition propose les No Whey Pancakes. Avec seulement 186 calories et 27 grammes de protéines, tu ne peux pas te tromper, et ils procurent une sensation de satiété durable. Avec des fruits et le SMACKTASTIC de ton choix, tu peux préparer ces pancakes de manière très variée tout en restant faible en calories. Si tu préfères moins sucré, tu peux aussi les préparer en version salée, par exemple avec des légumes et du fromage, et les déguster comme snack devant la télé ou simplement à tout moment.
Grignoter sans culpabilité – Pas de problème avec Rocka
Comme tu peux le voir, il n’est pas du tout difficile de remplacer les friandises et snacks riches en calories et malsains par des alternatives plus saines ! Dieu merci, cela rend beaucoup plus facile de tenir ses bonnes résolutions pour la nouvelle année et de ne pas abandonner dès la première soirée film. Nous espérons t’avoir donné un peu d’inspiration pour tes futurs snacks fitness et te souhaitons une année pleine de succès !