Oméga 3 Végan "Capsules d'oméga 3 à l'huile d'algues"

Vitamin D kann dein Körper mithilfe von UV-B-Licht selbst bilden. Das Problem: In Mitteleuropa reicht die Sonneneinstrahlung von Oktober bis März dafür meist nicht aus. In dieser Zeit greift dein Körper auf die Vitamin-D-Speicher zurück, die er in den sonnenreicheren Monaten aufgebaut hat.

Auch über die Ernährung ist es nicht ganz einfach, relevante Mengen aufzunehmen, da Vitamin D nur in wenigen Lebensmitteln in größeren Mengen vorkommt. Gerade bei einer veganen Ernährung fallen klassische Quellen wie fettreicher Fisch komplett weg.

Vitamin K ist nicht gleich Vitamin K: K1 (Phyllochinon) findest du vor allem in grünem Blattgemüse, während K2 (Menachinone) unter anderem durch bakterielle Fermentation entsteht.

Wir setzen auf Vitamin K2 als Menachinon-7, kurz MK-7. Die langkettige Form bleibt länger im Blut verfügbar als K1. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei.²

Weil beide Vitamine beim Thema Calcium und Knochen eine Rolle spielen: Vitamin D unterstützt die normale Aufnahme und Verwertung von Calcium, während Vitamin K zum Erhalt normaler Knochen beiträgt.¹ ²

Genau deshalb findest du D3 und K2 häufig gemeinsam in einem Produkt. Darüber hinaus werden verschiedene Wechselwirkungen der beiden Vitamine diskutiert, die wissenschaftlich jedoch noch nicht abschließend geklärt sind.

Ja. Das Produkt ist für eine vegane und vegetarische Ernährung geeignet. Für vegane Produkte wird das Vitamin D aus Flechten gewonnen.

Die Nährstoffe können grundsätzlich Bestandteil derselben Supplement-Routine sein. Entscheidend sind die individuellen Mengen und die Gesamtzufuhr aus allen Produkten. Bei Vorerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme sollte die Kombination ärztlich oder pharmazeutisch abgeklärt werden.

Wir empfehlen eine Tabelle alle 5 Tage mit reichlich Wasser. Da beide Vitamine fettlöslich sind, bietet sich eine Mahlzeit an, die etwas Fett enthält – das muss aber keine große Portion sein.