Genieten zonder schuldgevoel: onze TOP 5 snacktips

Het nieuwe jaar is net begonnen en velen van ons zijn vol energie en motivatie om dit jaar eindelijk de gestelde voedings- en fitnessdoelen te behalen en in topvorm te komen. We koken gezonde maaltijden, gaan regelmatig trainen, eten meer fruit en groenten en minder fastfood en snoep. Zo ver, zo goed – maar moeten we nu echt ook afzien van snacks ’s avonds voor de tv of op zondagmiddag op de bank? Natuurlijk niet! Er zijn ook heel veel caloriearme snacks die je zonder problemen in je calorieënbudget kunt inpassen, zonder de rest van de dag honger te hoeven lijden. Waarschijnlijk weet je uit eerdere blogartikelen al dat uiteindelijk de som van je ingenomen calorieën en je calorieverbruik bepaalt of je aankomt of afvalt. Is je doel dit jaar dus om af te vallen, dan moet je minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt. Gelukkig hoef je ondanks een calorietekort niet af te zien van een paar snacks ’s avonds of iets zoets bij de koffie in de middag. Hoe dat werkt? Dat ontdek je nu met de top 5 snacktips van Rocka:

 

1 Light Chips met 4 Cheese Dip

Als het om tv-snacks gaat, mag de klassieker natuurlijk niet ontbreken: chips. Helaas bevatten gewone producten meestal veel toegevoegde suikers en ongezonde vetten en zijn ze daarom minder geschikt als fitnesssnack. Daarbij komt vaak ook nog de dip, die een vergelijkbaar probleem heeft. Met onze LIGHT CHIPS in combinatie met de 4 CHEESE DIP hoef je je gelukkig in de toekomst geen zorgen meer te maken dat je je voedingsvoornemens in gevaar brengt. Een portie chips bevat minder dan 200 kilocalorieën, maar levert wel 13 gram hoogwaardige wei-eiwitten. Ook de 4 CHEESE DIP heeft in vergelijking met soortgelijke producten maar de helft van de calorieën en is daardoor veel makkelijker in je dagelijkse calorieën in te passen. Of het nu paprika- of kaasvariant is – de LIGHT CHIPS in combinatie met de Rocka kaassaus horen absoluut thuis in onze top 5 snacks.

 

2 Groentesticks (met Rocka sauzen)

Je hebt jezelf toch al voorgenomen om dit jaar meer groenten te eten? Des te beter. Dan zijn groentesticks met de SAUCE ZERO voor jou gewoon perfect als snack. Snijd simpelweg groenten naar keuze in reepjes en geniet van de sauzen van Rocka Nutrition. Deze snack is ook ideaal om samen met vrienden te delen tijdens gezellige avonden – eens iets anders dan zoutstengels & co. en ook nog veel gezonder!

 

3 Rijstwafel met jam of kruidenkwark

Rijstwafels of elke soort graanwafel zijn super geschikt als caloriearme snack, omdat ze relatief veel volume hebben bij weinig calorieën. Tegenwoordig zijn ze in elke supermarkt te koop en zo altijd klaar voor een kleine trek tussendoor. Beleg ze simpelweg met kruidenkwark of magere roomkaas en geniet ervan als hartige snack. Hou je meer van zoet? Ook geen probleem! Rijstwafels smaken ook heerlijk met de SMACKTASTIC JAM of CREAM als topping.

4 Fruit met kwark en Smacktastic

Heb je ’s middags soms zin in iets zoets, maar wil je niet steeds naar een reep chocolade grijpen? Dan raden we je aan magere kwark met fruit te maken en dit naar smaak op te pimpen met SMACKTASTIC! Zo wordt je middagsnack een frisse fruitkwark of, dankzij de chocoladevarianten van SMACKTASTIC, stillen ze je chocoladebehoefte – helemaal zoals jij wilt. Door het hoge eiwitgehalte van magere kwark verzadigt deze snack je veel langer dan een reep chocolade en bessen of ander fruit leveren bovendien belangrijke vitaminen en micronutriënten. Nog een tip: een theelepel notenpasta als extra topping op de kwark! Superlekker, probeer het eens uit!

 

5 Proteïnepannenkoeken

Bij de koffie in de middag hoort voor jou gewoon een stuk taart of iets van de bakker? Wij vinden dat ook! Zodat je toch trouw kunt blijven aan je fitnessvriendelijke voeding, heeft Rocka Nutrition de No Whey Pancakes. Met slechts 186 calorieën en maar liefst 27 gram eiwit kun je eigenlijk niets verkeerd doen en zorgen ze voor een langdurig verzadigd gevoel. Met fruit en SMACKTASTIC naar keuze kun je de pannenkoeken bovendien super veelzijdig en toch caloriearm bereiden. Wie het niet zo zoet wil, kan de pannenkoeken ook hartig maken, bijvoorbeeld met groenten en kaas, en ze als tv-snack of gewoon tussendoor eten.

 

Snacken zonder schuldgevoel – geen probleem met Rocka

Zoals je ziet is het helemaal niet moeilijk om calorierijke en ongezonde snacks te vervangen door gezondere alternatieven! Gelukkig maar, want zo is het veel makkelijker om je aan je goede voornemens voor het nieuwe jaar te houden en niet al bij de eerste filmavond op te geven. We hopen dat we je wat inspiratie hebben kunnen geven voor je toekomstige fitnesssnacks en wensen je een succesvol jaar!