Vegan Omega 3 "Omega 3-capsules van algenolie"

Die verschiedenen Magnesiumverbindungen haben unterschiedliche Eigenschaften. Deshalb setzen wir nicht nur auf eine einzelne Quelle, sondern kombinieren fünf ausgewählte Magnesiumformen: Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat und Magnesium-L-ascorbat.

So vereint unser Magnesium Komplex verschiedene Magnesiumquellen in einer durchdachten Rezeptur – inklusive Vitamin C aus Magnesium-L-ascorbat.

Eine Kapsel enthält 201 mg elementares Magnesium. Mit der empfohlenen Tagesportion von zwei Kapseln erhältst du insgesamt 402 mg Magnesium – das entspricht 107 % der täglichen Referenzmenge (NRV).

Wir empfehlen dir, täglich zwei Kapseln mit ausreichend Wasser einzunehmen – idealerweise eine morgens und eine abends. So verteilst du die Magnesiumzufuhr gleichmäßig über den Tag.

Du kannst beide Kapseln auch zu einem anderen Zeitpunkt einnehmen, zum Beispiel rund um dein Training. Entscheidend ist vor allem die regelmäßige Einnahme und dass du die empfohlene Tagesportion von zwei Kapseln nicht überschreitest.

Wie viel Magnesium du täglich benötigst, hängt unter anderem von Alter, Geschlecht, Ernährung und Aktivitätslevel ab. Die DGE gibt für Erwachsene Referenzwerte von etwa 300–400 mg Magnesium pro Tag an. Die EU-Referenzmenge (NRV) liegt bei 375 mg.

Grundsätzlich lässt sich Magnesium über eine ausgewogene Ernährung aufnehmen. Auch für Sportler ist eine ausreichende Versorgung relevant, da über den Schweiß neben Flüssigkeit auch Mineralstoffe verloren gehen. Ob bei dir tatsächlich ein Magnesiummangel besteht, lässt sich nur individuell und gegebenenfalls ärztlich feststellen.

Das Vitamin C ist Bestandteil einer unserer fünf Magnesiumquellen: Magnesium-L-ascorbat. Diese Verbindung liefert sowohl Magnesium als auch Ascorbat, eine Form von Vitamin C.

Dadurch enthält die empfohlene Tagesportion zusätzlich 230 mg Vitamin C. Vitamin C trägt unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Du kannst den Magnesium Komplex sowohl vor als auch nach dem Training einnehmen. Viel wichtiger als der genaue Zeitpunkt ist eine regelmäßige Magnesiumversorgung. Gerade für Sportler ist Magnesium interessant: Es trägt zu einer normalen Muskelfunktion, einem normalen Energiestoffwechsel und zum Elektrolytgleichgewicht bei.

Grundsätzlich können weitere Supplements Teil derselben Supplement-Routine sein. Achte dabei immer auf deine gesamte tägliche Nährstoffzufuhr aus allen Nahrungsergänzungsmitteln.

Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, Vorerkrankungen hast oder mehrere hoch dosierte Supplements miteinander kombinierst, solltest du die Einnahme vorher ärztlich abklären.

Ja. Alle Magnesiumquellen sind nicht tierischen Ursprungs und die Kapselhülle besteht aus pflanzlicher Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC).

Lagere den Magnesium Komplex kühl, trocken und vor direkter Lichteinstrahlung geschützt. Beachte außerdem immer die Lager- und Verzehrhinweise auf dem Produktetikett.