Leckere 5 Minuten Rezepte für ein gesundes Frühstück

Dein gesunder Start in den Tag – einfach, schnell und sättigend

Probiere unsere einfachen und gesunden Rezepte aus, die sich perfekt in deinen hektischen Alltag integrieren lassen.

Sie helfen dir nicht nur dabei, Zeit zu sparen, sondern unterstützen dich auch beim Abnehmen durch kalorienarme und nahrhafte Zutaten.

Egal ob du sie schnell vor der Arbeit zubereitet oder unterwegs isst, unsere Rezepte sind sättigend und liefern die nötige Energie, um fit und konzentriert in den Tag zu starten.

Unsere Rezepte sind perfekt für alle, die ein gesundes Frühstück suchen, das lecker, schnell, sättigend und zum Mitnehmen geeignet ist.

Warum ein gesundes Frühstück wichtig ist

Nicht selten wird das Frühstück vernachlässigt oder man entscheidet sich für etwas Ungesundes.

Aber gerade in stressigen Zeiten ist ein gesundes Frühstück der Schlüssel, um den ganzen Tag über Energie zu tanken. Es hilft dir, dich fit und konzentriert zu fühlen und sättigt dich lange.

Studien zeigen, dass ein ausgewogenes Frühstück den Stoffwechsel ankurbelt und deine Leistungsfähigkeit gesteigert wird.

Was macht die Rezepte besonders?

Diese 5-Minuten-Rezepte sind perfekt für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem nicht auf eine gesunde Ernährung verzichten wollen. Sie sind:

• Schnell & einfach: In nur fünf Minuten kannst du ein Frühstück zubereiten, das dir Zeit spart und dir einen guten Start in den Tag ermöglicht!
• Langanhaltende Sättigung: Unsere Rezepte halten dich bis zum Mittag satt, damit du dich ganz auf dich und deine Aufgaben konzentrieren kannst.
• Gesundheit & Nährstoffe: Jedes unserer Rezepte ist vollgepackt mit Proteinen, gesunden Fetten und Vitaminen, die dein Körper täglich braucht.
• Flexibilität: Du kannst die Zutaten natürlich anpassen und so deine Lieblingskombinationen ganz nach deinem Geschmack kreieren.

5-Minuten Rezepte für dich

Proteinpulver ist eine einfache Möglichkeit, ein schnelles Frühstück zuzubereiten, das dich lange sättigt.

Wenn du deinen bevorzugten Frühstückszutaten Proteinpulver hinzufügst, erhöhst du nicht nur den Proteingehalt, sondern sorgst auch dafür, dass du über einen längeren Zeitraum Energie und Sättigung verspürst.

Overnight Oats mit Beeren

Overnight Oats sind perfekt für alles: Du kannst sie am Abend zubereiten und hast am Morgen ein gesundes, sättigendes Frühstück.>

Zutaten:

• 50 g Haferflocken
• 200 ml pflanzliche Milch oder Kuhmilch
• 1 Esslöffel Protein Shake im Geschmack deiner Wahl
• 1 Handvoll Beeren (frisch oder tiefgefroren) 1 Teelöffel Chiasamen

Zubereitung

Alle Zutaten in einem Glas mischen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Am Morgen direkt genießen. Perfekt für einen stressigen Start in den Tag!

Protein Pancakes mit Erdbeeren

Bei unseren Kunden besonders beliebt sind derzeit unsere leckeren Protein Pancakes mit Erdbeeren. Sie sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch perfekt für einen leckeren, gesunden Start in den Tag!

Zutaten

• 150 g Erdbeeren
• 150 ml Leitungswasser
• 100 g Sojajoghurt
• 60 g Kichererbsenmehl
• 3 g Backpulver
• 3 g Smacktastic Vanilla Cream

Zubereitung

1. Die trockenen Zutaten ohne Smacktastic in eine Schüssel geben und vermengen.
2. Wasser hinzugeben und alles zu einem glatten Teig vermengen.
3. Eine gut beschichtete Pfanne erhitzen und je nach gewünschter Pancakegröße einen Teil der Teigmasse bei mittlerer Hitze in die Pfanne geben.
4. Jeden Pancake von einer Seite so lange braten lassen, bis sich auf der Oberseite Bläschen bilden.
5. Pancakes wenden.
6. Während die Pancakes von der anderen Seite goldbraun gebraten werden, die Erdbeeren waschen und schneiden.
7. Sojajoghurt mit Smacktastic mischen.
8. Die fertigen Pancakes vom Herd nehmen und zum Anrichten auf einen Teller geben.
9. Mit dem erdbeerigen Sojajoghurt und den Erdbeeren toppen.

Griechischer Joghurt mit Früchten und Zimt

Diese Mischung aus cremigem Joghurt, frischen Früchten und Zimt lässt dich den Tag süß und gesund beginnen.

Zutaten

• 200 g fettarmer griechischer Joghurt
• 1 Esslöffel Protein Shake im Geschmack deiner Wahl
• 1 Teelöffel Zimt
• 1 Handvoll Obst (z. B. Beeren oder Banane)

Zubereitung

Joghurt, Proteinpulver und Zimt gut verrühren. Geben Sie die Früchte und den Honig hinzu und fertig!

Protein Berry Soja-Shake

Der Protein Berry Shake ist reich an wertvollen Nährstoffen und ein erfrischender Start in den Tag.

Auch dieses Rezept ist bei unseren Kunden besonders beliebt, da er perfekt für unterwegs ist und ihnen dabei hilft, die nötige Energie für einen erfolgreichen Tag zu haben.

Zutaten

• 400 ml Sojadrink ungesüßt
• 200 g gefrorene Beerenmischung
• 30 g No Whey Raspberry Yogurt

Zubereitung

1. Beerenmischung, Sojadrink und No Whey Raspberry Coconut in den Mixer geben und cremig mixen
2. Den Beerendrink in ein Glas füllen und genießen.